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健康 料理

手作りスポーツドリンクを自分で作る

お疲れ様です。ブロタンです。もうすぐ暑い夏がやってきます。職場に水筒を持参、中身は麦茶です。暑い夏には水筒をプラス！中身はスポーツドリンクです。毎回購入していた市販のスポーツドリンクをやめて手作りのスポーツドリンクを作っています。

材料にもこだわって、ミネラルたっぷりのぬちまーすの塩、有機レモン水、アカシアはちみつ、ミネラルウォーター（財宝温泉水）を使っています。体にも優しい気がします。

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健康

一週間のお弁当まとめ　高校生男子弁当５７～６１

お疲れ様です。ブロタンです。

毎日本当に暑い！仕事場に水筒３個持参

してなんとか頑張っています！

５７　おくら豚肉巻き弁当

５８　一口豚カツ弁当

５９　ちくわチーズ入り弁当

６０　鶏むね肉弁当

６１　おくら豚肉巻き弁当

夏といえばオクラ！母が育てた

オクラをたくさんいただけるので

毎回お弁当で登場！

助かります！！！

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健康

初めてのプロテイン

お疲れ様です。ブロタンです。

最近筋トレに目覚めた息子！

筋トレに目覚めたのか～～！！

いいことじゃないか！！

筋トレと言ったら？

そう！プロテイン！

プロテイン初心者の私、どれがいいのか

悩み・・

初めてのプロテインはこちらに決定！！

なんだかすごくかっこいい🙌

ホエイダイエットプロテインウルトラ！！

フルーツオレ味を選んだ息子！

ちょっと甘めだそうだがおいしく飲んで

いるようでよかった！！

最近出番のなかったタニタの体重計

を引っぱり出し体脂肪や筋肉量

をチェックしたり昼休みは筋トレに

励んでいるようだ！

やる気になっている息子、頑張れ！！

ちなみに母は細マッチョが好きだ( ´艸｀)
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健康 未分類

健康のことも考えて塩を選ぶ

お疲れ様です。ブロタンです。

料理に欠かせない塩！

私は数年前からぬちまーすの塩を

使っています。

我が家では朝食に卵焼きかゆで卵

を食べるのですが、子供たちがゆで卵

に塩をたっぷりかけているのをみて

思ったんです！この塩大丈夫？

そもそも塩かけすぎ問題もあり

ますが、塩選びのきっかけとなり

ました！私なりにたどり着いた塩

がぬちまーすの塩です。

高ミネラル，ミネラルが２１種類

というところにも惹かれました。

塩以外の調味料にもみりん風とか

（風）と記載されているのはなる

だけ選ばないようにしています。

調味料って毎日の食事に絶対必要

なものですもんね！健康を考えて

調味料を選んでいきたいと思います！

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健康 朝ごはん

旦那が盲腸手術後便秘でとてもつらそう！毎日朝食にヨーグルトを食べる！！

お疲れ様です。ブロタンです。

旦那が盲腸手術を受けて２週間が経過

しました。手術後かなりの便秘になり

便秘予防の為に、毎日ヨーグルトに色々

入れて食べています。

今日のヨーグルトの中身は

オートミール、バナナ、蜂蜜を入れました。

オートミール（食物繊維が豊富）

バナナ（食物繊維、ビタミン、ミネラル豊富）

オートミールもヨーグルトと混ぜている

ので柔らかくなり食べやすくおいしいで

す！！！！
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健康 料理 節句

うな玉ちらし

土用の丑の日、スーパーにはたくさんの

鰻が陳列してました。

この前鰻食べたのっていつかな？

思い出せないくらい前・・・・・

今年の土用の丑の日は鰻を食べて開運

と夏バテ予防！！

我が家は今三人なので中サイズの鰻に

しました。

中サイズで１４８０円！！

大は鰻がぷりぷりしてたな～

このサイズを三人でわけるのもさみし

い・・なので、今回はうな玉ちらしを

作ることに、市販のちらし寿司の素を

使って簡単に！！三人前で、卵は４個

使いました。

鰻が小さいので、卵はかさ増しのため

にも多めに！彩のためにアボカドも！

トッピングは大葉と海苔です。

家族に好評でしたが、鰻がメインでは

なくアボカドがメインにみえる( ;∀;)

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健康

血圧低下のために

トマトジュース

パートから帰ってまず冷えたトマト

ジュースを一杯飲んでいます。

私は血圧低下をねらっているので食塩無

添加を選んで飲んでいます。

血圧低下の他にも健康効果たくさんある

みたいですね！！！

そういえばうちの両親が４０代のころ

健康診断で血圧を指摘されトマトジュ

ースを毎日飲んで次の健康診断の結果を

みたら血圧が前より高くなってたらし

くショックを受け原因は最近飲み始めた

トマトジュースじゃないかと思いやめた

そうです。

それから後になってきずいたそうなんが

両親は食塩が入っているトマトジュース

を毎日２杯飲んでいたらしく原因は食塩

だったようです。

あの当時スマホもなく調べる手段もそう

そうなかった時代ですもんね・・・

私はその話を聞いていたのでトマトジュ

ースは食塩無添加と決めていました。

これから気温がより高くなったら氷も

入れてさっぱりと飲みたいです。

血圧も毎日計測しています！！

次の健康診断が下がってくれていること

を願うだけではなく実践しないといけま

せんもんね！！健康に気をつけるお年頃です(;^_^A

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健康

熱中症対策

今日もかなり暑かった。これからの時期

気を付けたいのが熱中症ですよね！私は

過去三回熱中症になったことがあるんです

(;^_^A　辛い体験をしたのでかなり予防を

しているつもりだったのに何故か三回も・

病院の夜間救急に二回も行きました。

いずれも７月、８月です。最初の症状は

軽い頭痛で、そのあと冷や汗と気持ちの

悪さでもう動けない・・・動けないのに

嘔吐が半端ない・・・・・・・・・・・

それからポカリを飲んでも遅く（ポカリ

も吐いてしまう）病院に連れていっても

らう( ；∀；)病院でも嘔吐で救急用の

ベットで点滴をしてもらいました。

私の横の方も熱中症らしくて辛そうで

した。水分摂取にも気を付けていたので

すがその時は疲れもあったのかもしれま

せん・・・仕事場には水筒を２個持参し

ていてもしものためにポカリとOS1も

常備しています。なにより夏場は疲れ

ない体作りが必要かもしれないですね！

あと、塩分が入った飴も食べています。

私の場合血圧も気になるのですが、この

時期はなにより熱中症の方がこわいので

食べています。規則正しいい生活はやはり

大切ですね！！皆さんもきを付けてくだ

さい。
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健康

雑穀米を食べる

三十雑穀

数年前に知人から勧められた三十穀米を

美容と健康効果を期待して食べています。

もちろん、白米も食パンもなんでも食べ

ますが、雑穀米が一番おいしく感じます。

我が家のカレーのおとものライスは雑穀

米です。お米三合に対してスプーン２杯

の雑穀米を入れて炊いています。それと

多めに炊いてラップに小分けにして冷凍

しています。

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健康

歯の手入れ

皆さん歯のケアしてますか？

私は、半年に一度ですかね(^-^;

この前知覚過敏の治療と歯石とり

をしてもらいました。

以前、歯科衛生士さんに知覚過敏予防

の歯磨き粉を勧められて大分改善された

のですが、調子がよくなったら

また違うのに変えて、また知覚過敏

がひどくなって大反省です。

私が以前使っていたのが、シュミテクト

なのでまた使いたいと思います。

梅雨の時期暑くて、冷たいものがほしく

なりますもんね！！